Силовой курс со штангой/гантелями для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.
В тренировках используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц.
Уровень сложности: средний и выше; при маленьких весах можно и новичкам.
Длительность тренировок: от 35 до 40 мин
Оборудование: коврик, гантели или штанга.
Содержание курса:
| Урок 1 | Неделя 1 |
|---|---|
| Задание 1 | Тренировка 1 |
| Задание 2 | Тренировка 2 |
| Задание 3 | Тренировка 3. Cardio |
| Задание 4 | Тренировка 4 |
| Урок 2 | Неделя 2 |
| Задание 1 | Тренировка 5 |
| Задание 2 | Тренировка 6 |
| Задание 3 | Тренировка 7 |
| Задание 4 | Тренировка 8 |
| Урок 3 | Неделя 3 |
| Задание 1 | Тренировка 9 |
| Задание 2 | Тренировка 10 |
| Задание 3 | Тренировка 11 (Cardio) |
| Задание 4 | Тренировка 12 |
| Урок 4 | Неделя 4 |
| Задание 1 | Тренировка 13 |
| Задание 2 | Тренировка 14 |
| Задание 3 | Тренировка 15 (Cardio) |
| Задание 4 | Тренировка 16 |
Курс создан на WP Courseware
