О курсе MIX IT
MIX IT соединяет в себе несколько видов тренинга и различных нагрузок.
Виды тренировок:
Курс сочетает в себе такие направления
как: Pilats, МФР, Гибкость и Мобильность, Zumba, Функциональный тренинг, Tabata, HIIT и силовые нагрузки. Этот план тренировок ориентирован на разнообразие и наполненность новыми элементами, проработка всех групп мышц, исключения риска перетренированности (идёт смена нагрузки и длительности тренировок), отличное настроение и самочувствие, возможность попробовать разные направления фитнесса для себя, эффект от регулярных занятий.
Уровень сложности:
Этот курс рассчитан на средний и продвинутый уровни подготовки.
Оборудование:
коврик, гантели, фитнес резинки, ролл и мяч для МФР. Гантели всегда можно заменить на бутылки с водой, а мяч для МФР на теннисный мяч, а ролл на бутылку с водой, завёрнутую в полотенце.
Длительность тренировок: от 25 до 40 минут.
Содержание курса:
| Урок 1 | Неделя 1 |
|---|---|
| Задание 1 | Тренировка 1. Mind body |
| Задание 2 | Тренировка 2 (HIIT) |
| Задание 3 | Тренировка 3 (Function training) |
| Задание 4 | Тренировка 4 (Zumba) |
| Урок 2 | Неделя 2 |
| Задание 1 | Тренировка 5 (Mind body) |
| Задание 2 | Тренировка 6 (Tabata) |
| Задание 3 | Тренировка 7 (Zumba) |
| Задание 4 | Тренировка 8 (Functional training) |
| Урок 3 | Неделя 3 |
| Задание 1 | Тренировка 9 (Mind body) |
| Задание 2 | Тренировка 10 (HIIT) |
| Задание 3 | Тренировка 11 (Total body) |
| Задание 4 | Тренировка12 (Zumba) |
| Урок 4 | Неделя 4 |
| Задание 1 | Тренировка 13 (Mind body) |
| Задание 2 | Тренировка 14 (Tabata) |
| Задание 3 | Тренировка 15 (Zumba) |
| Задание 4 | Тренировка 16 (Tae Bo) |
Курс создан на WP Courseware
